milk

[milk]

Сегодня была первая физ-ра в этом семестре, очень понравилось, т.к. ведет ее тренер института по баскетболу, все четко, все не зря далее тренировка. На тренировке меня ждал сюрприз - вместе с моим новым тренером приехал ее муж, мсмк в тройном прыжке, тренер от бога, только так его можно назвать "одним словом". Буду очень рад, если он будет нас тренировать дальше, и чем чаще - тем лучше, на данный момент у меня 2 тренера постоянных, + еще один по субботам пока что. Ну перейдем непосредственно к тренировке...
Разминка: бег 2 круга, гибкость,СБУ (спец. беговые упражнения) 2 серии по 50м.
Прыжковая: прыжки в длину с 8 шагов 5 раз, вылет в шаге в песок с 8 шагов раз 10, прыжки в длину с 8 шагов с приземлением тоже раз 10.
100м прыжки в шаге, 100 трусцой 2 серии; 100м скачек-прыжок на обеих ногах попеременно 100м трусцой 2 серии; 50м лягушка с полуприсядом 50м пешком 2 серии; скачки на левой и правой ноге по 50м 1 серия.
Беговая: пробежки в 2/3 силы по 150м 2 серии на технику.
Заминка 1 круг, гибкость.
Длительность тренировки: 2.30 часа