накачаться до февраля включительно. Реально это или нет??

[NITROSS]

Существует несколько методов тренировок.

Метод максимальных усилий.

Метод максимальных усилий представляющий собой один из наиболее эфективных способов развития силы :

Этом метод успешно реализуется в упражнениях с отягощениями 1-3 ПМ, т. е. отягощениями, с которыми упражнения в одном подходе можно выполнять от 1 до 3 раз. Широкое использование метода максимальных усилий целесообразно в силовом направлении атлетизма.
В направлении бодибилдинг метод максимальных усилий рекомендуется применять для преодоления застоя в тренировках. Увеличение силы с помощью максильманых и околопредельных отягощений (1-3 ПМ) позволяет выйти на новый, более напряженный уровень тренировки методом максимальных усилий.

Метод повторных усилий.

Также можно применять для увеличения силовых показателей. Однако, в отличие от метода максимальных усилий, рост силы при использовании метода повторных усилий сопровождается ростом мышечной массы.
Метод повторных усилий предполагает применение отягощений 4-12 ПМ, т. е. отягощений, с которыми можно выполнять упражнение от 4 до 12 раз. При этом для одновременного роста силы и мышечной массы считаются оптимальными отягощения 5-6 ПМ. Отягощения 6-12 ПМ в наибольшей мере способствуют приросту массы мышц (я таким пользуюсь).

Вывод:

для увеличения силовых показателей (используется в пауер лифтинге(силовой спорт)) - 1-3 ПМ
промежуточное положение т. е. и то, и то одинаково и наиболее равномерно - 5-6 ПМ
для увеличения мышечной массы (используется в направлении бодибилдинг) - 6-12 ПМ

Сам пользуюсь данным методом, эффект есть.
пс. посещаю тренажерный зал 3 раза в неделю, есть два комплекса упражнений, которые я каждую тренировку чередую.