Тренировка.
Разминка: бег 3 круга, гибкость.
Прыжковая: на опилках, прыжки в шаге, лягушка с полным присядом все по 5 серий по 60м.
Левая нога на лавочке, правая на полу, подпрыгивания на левой ноге, потом наоборот все по 20 раз 1 серия, подпрыгивания на лавочке со сменой ног 40 раз.
Запрыгивание на тумбочку, высота 120см с места 20 раз. Запрыгивание на тумбочку высота 60см, спрыгивание, затем запрыгивание на большую тумбочку 10 серий.
Пробежки по 200м свободно 2 серии на 60%.
|