1.10.08
Тренировка.
Разминка: бег 3 круга, гибкость.
работа с мешочками на ногах вес 1кг, прыжки на стопе 4 серии, тихий бег на стопе 4 серии. В барьерном сиде работа руками с мешочками по 30сек 2 серии.
Шест: входы с 4 шагов, с 12 шагов.
Сегодня:
Разминка: бег 7 кругов, гибкость.
Барьеры: высота 91см расстановка 8.50м - входы шагом сбоку 4 барьера, входы через середину 4 барьера все по 2 серии,бег сбоку и через середину в 5 шагов по 2 серии, бег сбоку и через середину в 3 шага 2 серии.
Баня.
|