ну есть ещё альтернатива если нет денег на тренажорку. Турник - хват на себя и пошёл сколько можешь без рывков с полным разгибанием руки.
А вообще отжимайся от пола на кулаках с размахом см 70 и ГРУДЬЮ! а не головой пола касаясь - прокачиваются 80 процентов мышц всего тела, ну а больше всего - бицепс, дельта, трапеция, трицепс и грудь чуть потом побаливает когда много раз сделаешь
Вот собственно результат, полученный таким способом за 4 месяца:
Последний раз редактировалось Bocha; 28.01.2008 в 00:25.
|