Парни помогите накачаться за 9 месяцев !! Посоветуйте што ни будь "!
 

Уже качаюсь 3 месяца и ифекта не замечаю ! Посоветуйте как качаться штобы за 9 месяцев нароботать красивые и рельефные мускулы?:)

Вот мое тело Хочу бицепс и грудь большую !
http://slv-line.ru/IMG/image/286537.jpg

Это ремесло требует ещё более долгого времени. Но если так сильно хочитсо, то пей и коли всякую шнягу в себя. Правда потом не удивляйся, если начнёшь говорить женским голоском.

3 совета на грудь.

1 не гонись за весом. Не торопись прибавлять на жим килограммы.
2 Используй Жим на горизантальной скамье каждую треньку. А наклоные верх и низ чередуй через одну треньку.
3 После жима штангой добивай свою грудь гантелями на скамье.

Начет бицепса береш штангу и наяриваеш подхода 4 потом тоже гантелями добиваешь больше ничего не надо.

И самый главный совет жри как следует за час тренировки и после тренировки :))) эффект увидеш уже через месяц, через два пойдет сильный рост.

чета фотки нет твоего тела

да да кстати..тело в студию))

http://vkontakte.ru/photo32769160_145853263

Вот моё тело Помогите воще срочно надо !

хм..как жителей Уфы кличут?))

Да я из уфы . Ну что кто ни будь расскажет как можно накачатся за 9 месяцев И какое питание употреблять?

ты в инете пробовал гуглить?

Автор, тебе надо на форум специализированный. Тут тебе никто ничего путнего не подскажет. Ты видимо молодой еще совсем. И за 9 месяцев ты не "накачаешь" больших мусколов и рельефа. Хоть с питанием хоть без. За 9 лет вполне. Для этого нужно тренироваться, правильно питаться и достаточно спать.

Да ну в интернете нечего талкогого там все одно и тже.

Не правда. Иди ищи.

насосом в попу

Ага а потом сдуюсь .

Все изыскался решил тему наконецто создать.=)

помочь мы тебе ничем не сможем. У нас тут по другому все в сибири, мужики здаровые, бабы сиськастые и розовощекие, с медведями боремся по выходным на площади. Мы и так с рождения накаченые тут, так что наши советы тебе не помогут.
Другой раз выйдешь на центральную улецу, а там мужики уже медведей привели из тайги, да как выберешь себе поздоровее, да начнешь с ним в сугробе 5ти метровом бороться, аж ушанка слетает с головы.
А как шуга на Енисее станет, так идем на лося, ружей то у нас тут нету, так, кулаком в лоб ему стукнешь, на плечи положишь и тащишь до дому километров 50.
А нитроса не слушай, он чурка вообще

ибо по голове пришибленный, ссылку на два альбома вкантакте запихал в тег img..
а до этого голову подлечить..

Слышь ты сам пришибленный, у меня ниче не видно, и не у одного меня.

Кость тонкая - будет рельеф - не будет объема за 9 месяцев "работы".

Хы, Варф, при таком коменте не долго и в твоем интелекте усомниться :)
Смотри внимательно на скрин, может так осилишь про кого я :)

http://keep4u.ru/imgs/b/2009/12/13/2...a47f539a9f.jpg

Вот пример как я набрал за 2 месяца, 7 кило, причем довольно сухой массы, хз может тебе не подойдет: тренировка 3 раза в неделю по 40-60 минут , а главное диетка: курица гриль200гр(кожу необходимо счищать)+яблоко(Или твой любимый фрукт, можно салат витаминный) 8:00, 12:00, 16:00, 20:00, между приемами пищи 100гр фиников с зеленым чаем, получается в 10:00,14:00,18:00), на ночь отлично пойдет стакан кефира. Самое интересное что после двух недель такой диеты значительно улучшилось самочувствие, организм заработал как часы, после второго месяца начало заливать водой(курица гриль дохрена соли и приправ содержит они и удерживают воду в организме) - начал уже жиреть))) потребление хлеба свисти к минимуму, больше двух месяцев помойму не стоит так жить -печень не железная))))
финики мыть кипятком обязательно!